Tiêu chí lựa chọn công ty thẩm định giá bất động sản

Bạn đang có nhu cầu mua một căn nhà hay lô đất phù hợp với khả năng của mình nhưng lại không biết những vị trí bất động sản mà mình nhắm đến có phù hợp với khả năng của mình hay không. Trong khi đó việc tìm đến một công ty thẩm định giá bất động sản lại khiến bạn e dè vì không biết chọn công ty nào uy tín, khi mà những vụ bê bối liên tục xảy ra trong lĩnh vực bất động sản, không chừa bất kỳ nhóm ngành nghề nào.

 

Làm sao chọn được công ty thẩm định uy tín

 

Nếu bạn đang đứng trước những vấn đề đó thì gợi ý sau đây sẽ giúp bạn giải quyết phần nào khó khăn mà bạn đang gặp phải.

Trước khi đặt các câu hỏi để lựa chọn thì bạn phải tự hỏi chính bản thân mình:

- Loại bất động sản mà mình muốn thẩm định (nhà hay đất, cũng có thể là cả hai, nhưng hãy xác định chính xác, vì ngân quỹ eo hẹp của mình)?

- Ngân sách mà bạn dự định chi mua bất động sản là bao nhiêu?

- Mình sẽ hợp tác tốt với đối tượng thẩm định như thế nào?

Sau khi hiểu rõ mục tiêu của bạn thì bạn cũng dần định hình chính xác mình cần một công ty thẩm định giá bất động sản như thế nào. Và sau đây là những câu hỏi bạn nên suy nghĩ và tìm câu trả lời khi thuê công ty thẩm định giá:

- Công ty thẩm định giá bất động sản đó là thành viên của các hiệp hội thẩm định ở Việt Nam và Quốc Tế?

- Đội ngũ nhân sự của họ có chuyên môn ra sao trong định giá bất động sản này ?

- Thâm niên của họ trong công tác thẩm định, nếu là công ty trẻ thì cần có đội ngũ trẻ, nhiệt huyết và tài năng?

- Họ sẽ dành thời gian để hiểu bạn muốn gì hay không?

- Họ có khả năng đáp ứng "deadline" - hạn chót, của mình không?

- Họ có các nguồn lực (dữ liệu, phần mềm, quy trình) có sẵn để phân tích, đánh giá giá trị của bất động sản đó hay không?

- Họ có mối quan hệ làm việc tốt với các ngân hàng, hiệp hội thẩm định... đùng xem thường vấn đề này vì có thể bạn cần thêm tiền để chi mua cho bất động của mình nếu giá hơi cao nhưng lại phù hợp với yêu cầu của bạn.

 

Tóm lại: Khi nắm rõ mục tiêu và định hình các tiêu chí của mình thì tôi tin rằng bạn sẽ yên tâm và hài lòng với quyết định chọn lựa của mình. Giá bất động sản có nhiều biến động, tuy nhiên đây có thể là cơ hội để bạn chọn được một sản phẩm bất động sản như ý, trước khi (có thể) giá sẽ tăng trở lại.

Nguồn Sưu tầm

Read more ...

Khai hải quan điện tử - nổi ám ãnh của những con người đa năng

Xã hội ngày càng phát triển, tình hình kinh tế cũng có nhiều biến động, những yêu cầu về trình độ nguồn nhân lực cũng không ngừng thay đổi, đòi hỏi nguồn lực không chỉ có chuyên môn cao mà còn phải đa năng.

Nếu ngày xưa, bạn có thể chỉ cần chuyên sâu một mảng nào đó là có thể sống khỏe, không phải lo nghĩ nhiều. Nhưng giờ đây mọi chuyên đã khác, một người đôi khi phải kiêm nhiệm nhiều mảng. Đặc biệt là những người làm việc hành chính văn phòng như: kế toán, thư ký, người làm công tác văn thư... đều không nằm ngoài guồng quay đó, chẳng hạn như một người kế toán có thể kiêm nhiệm từ mảng thanh toán đến thuế, ngân hàng... và giờ có thể là cả khai hải quan.

Đa năng, đa nghề - có hiệu quả?!

Do nhu cầu cắt giảm chi phí, nên việc kiêm nhiệm nhiều mảng trở nên phổ biến khó đánh giá chính xác mức độ hiêu quả mà nó đem lại cho doanh nghiệp nhưng lại gây không ít khó khăn cho người lao động, những sai sót đáng tiếc vẫn thường xảy ra, đôi khi để lại hậu quả nghiêm trọng cho doanh nghiệp.

Vài tháng gần đây, số lượng học viên đến Viện Phát Triển Kinh Tế Quốc Tế - IEDI để đăng ký khóa học khai hải quan điện tử tăng cao, đôi khi số lượng học viên đến đăng ký nhiều làm cho công tác tổ chức lớp học bị quá tải, trong khi Viện thường chỉ mở 2 lớp/tháng thì nay đã phải tăng lên 3 lớp và thặm chí phải gửi sang các đơn vị khác nhưng có khi vẫn còn vài học viên phải chuyền sang các tháng sau.

"Số lượng học viên đến để được tư vấn về Khóa học khai hải quan điện tử tăng cao đột biến, bên phía Viện đã tăng cường lên 4 lớp vào tháng 06 vừa qua nhưng vẫn chưa đáp ứng được hết nhu cầu của học viên. Trong đó, phần nhiều là người làm công tác khai hải quan, nhưng đáng chú ý là số lượng những người làm kế toán đăng ký khá đông" - Chị Nhi - chuyên viên tư vấn của IEDI cho biết.

Làm 2 công việc cùng lúc khó tránh khỏi những sai sót

Chị Huyền một nhân viên kế toán của công ty CP ở Tp Hồ Chí Minh cho biết: "Chuyên môn của mình là kế toán, nhưng tình hình là trong thời gian gần đây công ty gặp khó khăn nên cắt giảm bớt nhân sự, như phòng kế toán của mình các bạn đồng nghiệp cũng phải làm thêm công tác khác, riêng mình phải kiêm luôn công tác khai hải quan của công ty".

Cùng cảnh ngộ với chị Huyền là anh Phúc là một thủ kho cũng phải làm luôn cả công việc khai hải quan, nhưng ngay lập tức anh gặp khó khăn khi phải vật lộn với phần mềm khai hải quan, sai sót trong lần đầu đảm nhận khiến công ty chậm giao hàng cho khách dẫn đến thiệt hại hơn trăm triệu, ngay lập tức anh được cho đi học nghiệp vụ khai hải quan điện tử.

Để đáp ứng nhu cầu của người học, Viện Phát Triển Kinh Tế Quốc Tế - IEDI thường mở lớp Khai hải quan điện tử hàng tháng ở trên phạm vi cả nước do những cán bộ giàu kinh nghiệm của Cục Hải quan trực tiếp giảng dạy. Khóa học sẽ cung cấp cho học viên từ những kiến thức cơ bản nhất đến những kiến thức chuyên sâu, học viên có thể nắm bắt và sử dụng thành thạo phần mêm khai hải quan điện tử sau khi kết thúc khóa học.

IEDI
(Vui lòng trích dẫn nguồn khi đăng tải lại nội dung tại website khác. Xin cảm ơn!)

Tham khảo thêm các khóa học của IEDI: Khóa học khai hải quan điện tử cho người có nhu cầu học khai hải quan trên phạm vi toàn quốc khai giảng hàng tháng

Read more ...

Hiện đại hóa hải quan, tạo thuận lợi cho các doanh nghiệp xuất nhập khẩu

Đó là ý kiến chỉ đạo của Thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng tại buổi làm việc với Tổng cục Hải quan chiều ngày 09/7/2014.

Tham dự buổi làm việc có Phó thủ tướng Vũ Đức Đam; Bộ trưởng chủ nhiệm Văn phòng Chính phủ Nguyễn Văn Nên; Bộ trưởng Bộ Tài chính Đinh Tiến Dũng; đại diện các Bộ Tư pháp, Phòng thương mại và Công nghiệp Việt Nam, Bộ Nội vụ; cùng đại diện lãnh đạo các đơn vị thuộc Bộ Tài chính và Tổng Hải quan.

 

TT Nguyễn Tấn Dũng trong buổi làm việc với Tổng cục Hải quan

Báo cáo tại Hội nghị, Tổng cục trưởng Tổng cục Hải quan cho biết, trong bối cảnh triển khai công cuộc cải cách thủ tục hành chính của Chính phủ, Bộ Tài chính, Tổng cục Hải quan đã xác định trong tâm của công tác cải cách hành chính là cải cách thủ tục hải quan dựa trên phương pháp quản lý hải quan hiện đại theo hướng tuân thủ các chuẩn mực, thông lệ và cam kết quốc tế, ứng dụng mạnh mẽ công nghệ thông tin. Trong đó, ngành Hải quan đã chính thức triển khai thủ tục hải quan điện tử được thực hiện trên hệ thống VNACCS/VCIS. Có thể nói, đây là một bước đột phá trong quyết tâm thực hiện hiện đại hóa hải quan trong tất cả các khâu, đảm bảo xử lý dự liệu thông quan nhanh chóng, hiệu quả. Tính đến ngày 30/6/2014, Hệ thống VNACCS/VCIS đã được triển khai tại 34 Cục Hải quan các tỉnh, thành phố (195 Chi cục) với gần 1 triệu tờ khai, chiếm hơn 30% tổng tờ khai xuất nhập khẩu (XNK), trong đó kim ngạch xuất khẩu là 41,65 tỷ USD (chiếm gần 30% tổng kim ngạch XNK, trong đó kim ngạch XK là 20,42 tỷ USD, kim ngạch nhập khẩu là 21,24 tỷ USD) và 30,2 nghìn doanh nghiệp (DN) tham gia.

Phát biểu chỉ đạo Hội nghị, Thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng vui mừng nhận thấy trong công tác cải cách thủ tục hành chính của ngành Hải quan đã có những kết quả rất khả quan và có nhiều cải cách về thủ tục hành chính, đặc biệt Thủ tướng nhấn mạnh, việc chính thức đưa vào áp dụng hệ thống VNACCS/VCIS với sự hợp tác giúp đỡ ủng hộ quý báu của Chính phủ Nhật Bản, trong đó có sự cố gắng rất lớn của đội ngũ chuyên gia Nhật Bản, sự quan tâm, sâu sát của Chính phủ và Bộ Tài chính đã được ngành Hải quan thực hiện trên diện rộng đã khẳng định quan điểm nhất quán và quyết tâm cải cách thủ tục hành chính, trong đó có thủ tục hành chính về lĩnh vực hải quan của Bộ Tài chính và Chính phủ.

Theo Thủ tướng, có thể khẳng định hầu hết các cán bộ, công chức ngành Hải quan đều có tinh thần trách nhiệm, tuy nhiên, nếu việc cải cách thủ tục hành chính không được triển khai một cách đồng bộ, triệt để, công tác quản lý không tốt, công tác thanh tra, kiểm tra không được triển khai thường xuyên, chắc chắn dù cán bộ tốt đến đâu cũng rất dễ bị tiêu cực tấn công.

Thủ tướng nhấn mạnh, ngành Hải quan với một đội ngũ cán bộ có trình độ cao đã có một bước tiến dài trong việc hiện đại hóa ngành, tuy nhiên, ngành Hải quan cần triệt để hơn trong công tác cải cách thủ tục, xã hội hóa việc khai thuế hải quan thông qua các đại lý. Đây có thể khẳng định là một xu thế tất yếu và là sự phân công lao động theo tiến trình phát triển kinh tế-xã hội trong thời kỳ hội nhập kinh tế sâu, rộng hiện nay, qua đó tạo điều kiện cho các DN có thể triển khai thực hiện thủ tục hải quan một cách nhanh nhất.

TT đánh giá cao những nổ lực của Tổng cục Hải quan trong những năm qua

 
Thủ tướng chỉ đạo Bộ Tài chính chủ trì phối hợp với các Bộ Nông nghiệp và phát triển nông thôn, Bộ Công thương, Bộ Khoa học và Công nghệ,... và các ngành có liên quan để xây dựng những tiêu chí chuyên ngành như trong nhập khẩu mặt hàng nông sản, hàng hóa liên quan đến kho học công nghệ,... trong phối hợp thực hiện về kiểm soát thủ tục hải quan, theo hướng giao cho ngành Hải quan tiếp nhận các chỉ tiêu của các Bộ, ngành và chủ trì kiểm tra mà không nhất thiết phải thành lập những Tổ liên ngành. Qua đó cải thiện mạnh mẽ cơ chế kiểm soát một cửa, tạo điều kiện cho DN nhanh chóng thực hiện các thủ tục xuất nhập khẩu một cách nhanh chóng nhất.

Thủ tướng căn dặn, với truyền thống 70 năm xây dựng và phát triển, ngành Hải quan cần không ngừng cố gắng, quyết tâm xây dựng hình ảnh ngành Hải quan. Trong đó cần đặc biệt chú trọng giáo dục chính trị tư tưởng, nêu cao lòng tự hào về ngành đến từng cán bộ, công chức. Đồng thời tiếp tục triển khai việc học tập và làm theo tấm gương đạo đức Hồ Chí Minh, qua đó để đạt được mục tiêu Hải quan Việt Nam phải là một hải quan hiện đại ngang tầm khu vực và thế giới.

                                            Lãnh đạo Tổng cục Hải quan giới thiệu với TT về                                               trung tâm quản lý vận hành hê thống CNTT

 
Tiếp thu ý kiến chỉ đạo của Thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng, Bộ trưởng Đinh Tiến Dũng bày tỏ quyết tâm sẽ lãnh đạo, chỉ đạo toàn ngành Tài chính quyết tâm thực hiện cải cách thủ tục hành chính một cách sâu rộn, đồng thời sẽ tiếp tục tăng cường sự công tác thông tin tuyên truyền tạo sự đồng thuận của dư luận xã hội, và lan tỏa rộng rãi đến người dân, cộng đồng DN và nhà đầu tư nước ngoài hiểu và tự giác chấp hành pháp luật về lĩnh vực tài chính.

Theo Bộ trưởng, trong bối cảnh tình hình thế giới tiếp tục diễn biến phức tạp, khó lường; kinh tế thế giới có dấu hiệu phục hồi nhưng còn tiềm ẩn nhiều rủi ro; hoạt động sản xuất kinh doanh bị ảnh hưởng dẫn đến thu ngân sách nhà nước bị suy giảm, đây là vấn đề nóng giành được sự quan tâm rất lớn của Đảng, Chính phủ và Quốc hội Việt Nam, trong đó có vấn đề cân đối thu chi ngân sách nhà nước, kỷ luật tài khóa, tình trạng chuyển giá, hoàn thuế sai và trốn thuế gây thất thu cho ngân sách nhà nước,... nhưng với sự tin tưởng của Chính phủ đối với ngành Tài chính, Bộ trưởng cam kết sẽ quyết tâm cải cách mạnh mẽ thủ tục hành chính thuế, hải quan. Đồng thời tiếp tục phát huy những kết quả đạt được, ra sức khắc phục hạn chế, yếu kém, quyết liệt thực hiện các giải pháp đã được Quốc hội, Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ quyết định, góp phần vào mục tiêu ổn định kinh tế vĩ mô, an sinh xã hội

Để thực hiện thắng lợi các nhiệm vụ trọng tâm nêu trên, Bộ trưởng Đinh Tiến Dũng cũng kiến nghị Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ quan tâm chỉ đạo sát sao, các Bộ, ngành, địa phương phối hợp chặt chẽ với Bộ Tài chính với mục tiêu quyết tâm phấn đấu thực hiện thắng lợi các nhiệm vụ tài chính–ngân sách nhà nước năm 2014.

Theo mof.gov.vn

 

Kể từ khi triển khai công tác khai hải quan điện tử đến nay, nhu cầu về đào tạo nghiệp vụ khai hải quan không ngừng tăng cao và IEDI luôn là trung tâm uy tín được nhiều người lựa chọn, với các khóa học khai hải quan được khai giảng hàng tháng. 

Mọi đối tượng có nhu cầu có thể tham khảo chi tiết Khóa học khai hải quan điện tử của IEDI TẠI ĐÂY.

Read more ...

Nhìn lại công tác triển khai thủ tục khai hải quan điện tử

Có thể khẳng định tới thời điểm này những lợi ích mà thủ tục hải quan điện tử mang lại là điều không cần phải bàn cãi. Thực hiện thành công thủ tục hải quan điện tử đã mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho doanh nghiệp và hải quan. Đối với DN, lợi ích được thể hiện qua việc tiết giảm thời gian, chi phí cho việc đi lại, chi phí về mặt giấy tờ (in ấn tờ khai)...

Thủ tục khai hải quan đươc đơn giản hóa

 
Đối với cơ quan hải quan, việc giải quyết thủ tục cũng được đảm bảo trong bối cảnh khối lượng công việc tăng nhanh trong khi biên chế chưa theo kịp, vấn đề hiệu quả quản lí cũng được nâng cao. Hiện tại thời gian thông quan của luồng xanh trung bình là 3 - 15 phút; luồng vàng từ 10 - 60 phút và luồng đỏ phụ thuộc vào thời gian kiểm tra thực tế hàng hóa.

Vướng mắc cần tháo gỡ

Tuy nhiên trong quá trình triển khai thủ tục hải quan điện tử, bản thân cơ quan hải quan cũng gặp không ít khó khăn, vướng mắc như: Chưa có sự chỉ đạo quyết liệt đối với cơ quan quản lý nhà nước chuyên ngành trong việc chuẩn hóa danh mục quản lý hàng hóa chuyên ngành dẫn tới khó thực hiện quản lý chính sách mặt hàng đối với thủ tục hải quan điện tử. Bên cạnh đó, việc đầu tư còn mất cân đối giữa đầu tư trang thiết bị phần cứng và đầu tư phần mềm, hiện tại đầu tư công nghệ thông tin (CNTT) cho ngành Hải quan khoảng 10% phần mềm và 90% phần cứng. Tỷ trọng đầu tư cho lĩnh vực đầu tư CNTT thường chiếm khoảng 35% tổng toàn bộ đầu tư hàng năm.

Các hệ thống liên quan đến thủ tục hải quan điện tử còn phân tán, do đó, cần đẩy nhanh tốc độ triển khai các hệ thống theo mô hình xử lý tập trung cấp cục và tổng cục trong ngành Hải quan nhằm tăng hiệu quả quá trình đầu tư giảm bớt vướng mắc phát sinh, giảm chi phí bảo hành, bảo trì.

Đầu tư công nghệ thông tin

Ngoài ra, việc đáp ứng của hệ thống CNTT đối với những thay đổi còn chậm và chưa đầy đủ. Chưa có sự đồng bộ trong triển khai thủ tục hải quan điện tử với các chương trình hải quan khác như thanh toán điện tử, hệ thống khai báo lược khai hải quan điện tử...

Trong một số văn bản hướng dẫn về quy trình nghiệp vụ vẫn tồn tại sự thiếu thống nhất giữa thủ tục hải quan điện tử và thủ tục hải quan truyền thống. Nguồn lực triển khai tại một số cục hải quan tỉnh, thành phố thực hiện thủ tục hải quan điện tử còn thiếu dẫn tới một số khó khăn nhất định khi vừa triển khai thủ tục hải quan truyền thống và thủ tục hải quan điện tử.

Thêm vào đó, một số doanh nghiệp chưa nắm được đầy đủ các quy định về thủ tục hải quan nói chung và thủ tục hải quan điện tử nói riêng, trình độ ứng dụng CNTT còn thấp nên cũng gặp nhiều khó khăn trong triển khai. Chưa có một hệ thống tài liệu hướng dẫn chi tiết nghiệp vụ hải quan sử dụng trên hệ thống CNTT và giải pháp đào tạo tổng thể cho công chức hải quan và doanh nghiệp dẫn tới việc thực hiện thủ tục hải quan điện tử tại một số địa bàn thực hiện chưa đúng quy định.

Khó khăn trong đào tạo nhân lực.

Do công tác khai hải quan điện tử chỉ mới áp dụng nên để thực hiện được công tác này đòi hỏi người làm công tác khai hải quan phải được đào tạo nghiệp vụ khai hải quan điện tử, nếu không được đào tạo bài bản thì rất dễ xảy ra sai sót trong quá trình thực hiện.

Chị Huyền một nhân viên kế toán của công ty CP ở Tp Hồ Chí Minh cho biết: "Chuyên môn của mình là kế toán, nhưng phải kiêm luôn công tác khai hải quan của công ty. Từ trước đến giờ, mình quen làm việc với phần mềm kế toán nên thấy rất khó khăn khi làm việc với phần mềm khai hải quan điện tử". 

Người làm công tác khai hải quan gặp khó khi sử dụng phần mềm

Cũng giống với chị Huyền là anh Phúc là một thủ kho cũng phải làm luôn cả công việc khai hải quan, nhưng ngay lập tức anh gặp khó khăn khi phải vật lộn với phần mềm khai hải quan, sai sót trong lần đầu đảm nhận khiến công ty chậm giao hàng cho khách nhưng do là đối tác quen biết nên không gây thiệt hại nhiều cho công ty, sau lần đó anh xin phép công ty cho phép đi học nghiệp vụ khai hải quan điện tử.

Nắm bắt được nhu cầu học khai hải quan điện tử nên nhiều trung tâm liên tục mở các lớp huấn luyện nghiệp vụ này, số lượng các trung tâm đào tạo nghiệp vụ này hiện nay khá nhiều, tuy nhiên, chất lượng lại chưa đảm bảo.

Ở một số trung tâm lớn như Viện Phát Triển Kinh Tế Quốc Tế - IEDI, số lượng học viên đến tư vấn về khóa học khá đông, có khi lên đến hơn 30 người đó là chưa kể số lượng hoc viên gọi điện nhờ tư vấn.

Số lượng học viên đến để được tư vấn về Khóa học khai hải quan điện tử tăng cao đột biến, bên phía Viện đã tăng cường lên 4 lớp vào tháng 06 vừa qua nhưng vẫn chưa đáp ứng được hết nhu cầu của học viên. Trong đó, phần nhiều là người làm công tác khai hải quan, nhưng đáng chú ý là số lượng những người làm kế toán đăng ký khá đông" - Chị Nhi - chuyên viên tư vấn của IEDI cho biết.

Do chất lượng đào tạo luôn đảm bảo, bởi giảng viên của Viện là những chuyên gia hàng đầu trong huấn luyện nghiệp vụ khai hải quan điện tử từ Tổng Cục hai quan trực tiếp giảng dạy.

Viện Phát Triển Kinh Tế Quốc Tế - IEDI thường mở lớp Khai hải quan điện tử hàng tháng ở trên phạm vi cả nước. Khóa học sẽ cung cấp cho học viên từ những kiến thức cơ bản nhất đến những kiến thức chuyên sâu, học viên có thể nắm bắt và sử dụng thành thạo phần mêm khai hải quan điện tử sau khi kết thúc khóa học.

IEDI

Read more ...

Dinh dưỡng cho người hay thức khuya

Những ngày này khi đi ra ngoài bạn không khó bắt gặp những khuôn mặt uể oải, ánh mắt mệt mỏi, những cái ngáp dài và những câu chuyện về World Cup, điều đó là tất nhiên vì đây là sự kiện lớn nhất của bóng đá thế giới được tổ chức mỗi bốn năm một lần, thật khó để chộp mắt khi chỉ cần bật tivi lên là có thể thưởng thức những trận đấu sôi động, hấp dẫn của bóng đá thế giới làm ngây ngất bao con tim không chỉ đấng mày râu mà còn hấp dẫn cả chị em phụ nữ.

Vậy làm sao để có một sức khỏe tốt nhất để đảm bảo vừa có thể làm việc hiệu quả vừa có thể sống cùng nhịp đập của những trái bóng đang lăn trên sân cỏ thế giới?!

Nhóm thực phẩm giàu protein

Chế độ ăn giàu protein

Các nhà dinh dưỡng cho rằng, chế độ dinh dưỡng cho người làm việc trí óc ban đêm trước hết phải đầy đủ protein chất lượng cao như thịt nạc, tôm, cá, các loại trứng và các chế phẩm từ đậu, sữa. Protein trong các thức ăn có nguồn gốc động vật chứa nhiều axit amin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là thịt gà.

Nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, thịt gà chứa nhiều acid amin và niacin (một loại vitamin B), giúp hồi phục sức lực một cách nhanh chóng, đồng thời kích thích sự tăng sinh, phát triển các tế bào da và chống lại sự lão hóa của tế bào thần kinh. Các loại cá béo cũng là nguồn dinh dưỡng cần thiết duy trì sự hoạt động đều đặn của hệ thần kinh trung ương, giúp con người phục hồi trí nhớ. Tuy nhiên, sử dụng các loại cá dưới dạng hấp hay kho sẽ tốt hơn cá rán khô giòn.

Chế độ ăn uống giàu vitamin

Vitamin C có tác dụng tăng sức đề kháng, giúp cơ thể chống mệt mỏi và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng. Thiếu vitamin C có thể làm cho sức đề kháng bị giảm sút, gây mệt nhọc, bực bội, có thể xuất chảy máu chân răng và giảm cân. Bởi vậy, ngoài các loại rau có lá màu xanh đậm giàu vitamin C, cần bổ sung thêm các loại quả như táo, chanh, cam, bưởi... Một ly nước cam tươi vào những buổi tối làm việc sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc tăng cường sức khỏe và xua tan sự mệt mỏi.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin

Ngoài ra, khi làm việc ban đêm mắt thường bị mỏi do căng thẳng thị lực, cần bổ sung các thức ăn giàu vitamin A bởi vitamin này có tác dụng tham gia vào quá trình điều tiết chất cản quang của võng mạc mắt, có thể nâng cao khả năng thích nghi của mắt đối với các tia sáng trong bóng tối. Vitamin A có nhiều trong những thực phẩm có nguồn gốc động vật, đặc biệt trong gan, lòng đỏ trứng gà, cá, dầu gan cá và sữa bò. Các loại rau củ như cà rốt, bí đỏ rau, đậu vàng, khoai lang và cà chua... đều chứa nhiều caroten. Chất này khi vào cơ thể, dưới tác động của niêm mạc ruột non sẽ chuyển hóa thành vitamin A.

Một vài gợi ý cho các bữa ăn trong ngày, bạn có thể tham khảo thêm để thiết kế bữa ăn phù hợp, đảm bảo sức khỏe sau những đêm mất ngủ.

Bữa ăn sáng giàu năng lượng và dễ tiêu hóa.

Sau một đêm mệt mỏi, chúng ta ít có cảm giác thèm ăn nên hầu hết mọi người bỏ qua bữa sáng hoặc ăn qua loa rồi chờ đến bữa trưa. Đây thực sự là một quan niệm sai lầm, vì việc nạp đầy năng lượng bằng những bữa ăn giàu chất dinh dưỡng sau một đêm thức trắng là điều vô cùng cần thiết, giúp hạn chế cảm giác mệt mỏi.

Một tô phở vào buổi sáng tại

Tốt nhất nên ăn đồ ăn dễ tiêu hóa như: phở, bún, cháo... có thể uống thêm cốc sữa 200ml. Ngoài các bữa ăn chính cũng nên ăn thêm những bữa phụ bằng các loại rau, trái cây hoặc bột, đường. Làm sao bảo đảm tối thiểu một ngày một người ăn đủ 300g rau quả tươi. Buổi tối không nên ăn những thức ăn có nhiều dầu mỡ, bột, đường vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu… Hằng ngày phải đảm bảo uống đủ 6 - 8 cốc nước (cốc 200ml).

Và tất nhiên một lưu ý nữa không thể bỏ qua của các tín đồ bóng tròn là bữa ăn khuya giàu tinh bột kèm ít chất đạm và ít béo vì vậy cần ăn thêm bánh bao, mỳ bò, cháo thịt, cháo cá hoặc súp cua hoặc cũng có thể uống một cốc sữa nóng là lý tưởng.

Không nên nạp nhiều chất béo vì dầu mỡ và bơ rất lâu tiêu gây khó chịu; không nên uống rượu, bia vì những cồn và cafein dễ làm đầu óc căn thẳng, làm cơ thể khó có thể trở lại giấc ngủ, dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Nếu mệt mỏi, dễ buồn ngủ hãy uống một ngụm nước cách 20 phút/lần khi thức khuya để bù nước. 

Chú ý bữa ăn phụ

Những người làm việc ban đêm thường phải tiêu tiêu hao nhiều năng lượng, vì thế, ngoài bữa ăn chính (sáng, trưa, tối) cần bổ sung bữa ăn đêm bằng các món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như cháo thịt, cháo đậu hay uống sữa tươi... Không nên ăn các món chiên rán nhiều dầu mỡ vào ban đêm sẽ làm tăng thêm gánh nặng tiêu hóa, không tốt cho dạ dày và gan, đồng thời gây khó ngủ.Sâu đây là những gợi ý cho những bữa ăn mùa World Cup.

Những người làm công việc kinh doanh đặc thù hay di chuyển nhiều như những nhà môi giới bất động sản, nhân viên kinh doanh... cũng cần bổ sung thêm dưỡng chất từ các loại thực phẩm trên, chúc các bạn có sức khỏe tốt!

Nguồn Tổng hợp

Read more ...

Dự án "Khu phức hợp thông minh" tại Thủ Thiêm

Dự án "Khu phức hợp thông minh" - do các nhà đầu tư lớn của Nhật và Tập đoàn Lotte Hàn Quốc. Dự kiến, bản quy hoạch chi tiết sẽ hoàn thành trong năm 2014 và phát triển dự án theo nhiều giai đoạn nhằm phù hợp với tiến độ xây dựng cơ sở hạ tầng của khu đô thị mới Thủ Thiêm.  

Đây là dự án phức hợp có mức đầu tư dự kiến lên đến 2 tỉ US.

Bản vẽ phối cảnh của dự án

Dự án với diện tích 10 ha được thiết kế gồm trung tâm thương mại cao cấp, khách sạn, khu căn hộ dịch vụ, văn phòng và căn hộ chung cư.

Theo kế hoạch, dự án “Khu phức hợp thông minh” tại khu đô thị mới Thủ Thiêm, TP.HCM sẽ cùng với dự án “Lotte Center Hanoi” tạo nên những công trình điểm nhấn tại các đô thị lớn của Việt Nam.

Nguồn sưu tầm

Khóa học khác của IEDI:

Khóa học môi giới bất động sản

Khóa học định giá bất động sản

Học quản lý sàn bất động sản

Read more ...